网站首页 设为首页  收藏本站  注册  登录
要闻 城事 娱乐 文化 财富 房产 爆料 社会 时事 旅游 体育 教育 女性 汽车 视觉 龙江 健康家园 专题 生活社区
您当前的位置 :社会 正文
一周快速瘦腿 ,有什么方法
http://pidaih.cn 2019-07-11
文章导读

想要在一周里面进行瘦腿的想法,其实是可以的,不过自身体质想要比较好,并且坚持才会有效果的。可以利用日常的一些习惯和坐姿来帮助,这样瘦腿的时间就会增多了。

一周快速瘦腿 ,有什么方法

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

一周快速瘦腿 ,有什么方法

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

一周快速瘦腿 ,有什么方法

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。


相关阅读:
无极4 http://www.wuj4.com
编辑:何双印
22.8K
相关报道
一周快速瘦腿 ,有什么方法
教学实施方案4篇
2009年高三班主任工作总结
美国务卿克里访问沙特 跟小宝宝“握脚”问好
2017年周末祝福语大全
生命因书香而富有
关于初2英语寒假作业的答案
竞选区三好学生演讲稿
地产板块绿盘开盘 业绩前景优良适合逢低介入
乡镇司法所三严三实个人工作总结
 
 
 热门新闻排行
· 曝:男子偷拍一夜情对象不雅照 每月索封口费200元
· 印度北部暴雨或致5千人遇难潘基文表示悲痛
· 2015党课心得学习总结范文
· 乐视汽车投资人名单再遭曝光 传齐鲁证券参与首轮融资
· 教学实施方案4篇
· 智商超群财商为零 职场新贫族若干细节
· 苏宁预测空调价格将反弹 厂家库存已减负30%
· 印度拟向穷人分土地 每户家庭最少400平方米
· 揭秘BB身上的红点点,一看就懂!
· 家喻户晓造句
 推荐
· 一周快速瘦腿 ,有什么方法
· 地产板块绿盘开盘 业绩前景优良适合逢低介入
· 乡镇司法所三严三实个人工作总结
· 第九届海峡旅游博览会登场 凸显八大亮点
· 阿娇韩国新欢正面照曝光 被指已交往半年(图)
· 一生完孩子 立马要做4件事
· 网秦二次“变身”:主打娱乐业务
· 幼儿营养饮食如何搭配
· 顺产后4小时注意事项
· 盘点吃素的几个误区,怎样吃素更健康
要闻 | 龙江新闻 | 时事 | 社会 | 娱乐 | 文化 | 财富 | 房产 | 汽车 | 健康 | 论坛 | 旅游 | 体育 | 教育 | 女性 | 视觉新闻 | 金色夕阳 首页
武安日报报业集团版权所有,未经允许不得镜像、复制、下载
武安日报报业集团
黑ICP备11001326号-2