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有什么缓解痛经的方法呢
http://pidaih.cn 2019-06-10

2有什么缓解痛经的方法

很多在来月经之前就会非常害怕,因为月经到来也说明痛经不远了。一般情况下,都是在来月经第一天的时候,痛经也会更加严重。有些人会在月经第二天缓解,也有些人会持续到月经结束。那么,有什么缓解痛经的方法吗?

1、饮食

(1)保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

(2)不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

(3)牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

(4)香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

(5)注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

2、运动

(1)加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

(2)练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

3、热敷

(1)保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

(2)多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。

以上就是妈网百科介绍有关有什么缓解痛经的方法的相关内容了。总之,想要缓解痛经的办法还是比较多的,如果痛经已经严重影响到了自己的,那还是需要到医院做一个详细的检查,看一看自己的身体是不是出了什么问题。


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编辑:何双印
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