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怀孕三个月的孕妇吃什么好呀
http://pidaih.cn 2019-05-15

怀孕三个月的孕妇吃什么好呀

  怀孕的时候,需要进食各种食物,才能很好的保证自己及胎儿的健康,而孕周数与进食的种类有着很大的关联,进补也需要看准时间,在胎儿及孕妇最需要的时候进补才是最好的选择,不然容易造成营养过剩,让孕妇过分肥胖。

  怀孕三个月的孕妇吃什么好呀

  一、补充蛋白质:怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去,还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。

  二、摄入碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调,也可将谷类与蔬菜、水果混合制作。

  三、补充维生素:维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入

  怀孕前三个月注意事项

  1、前三个月坚持吃叶酸。前三个月是孩子神经系统的发育期,孕妈妈在前三个月一定要坚持吃叶酸,可以预防孩子得神经系统畸形。

  2、如果有分泌物异常,赶紧去医院查血。如果分泌物有异常,赶紧去医院检查一下孕酮,如果孕酮低赶紧补上黄体酮,否则很容易会发生事件。

  3、如果孕吐厉害,吃点话梅和黄瓜。如果妈当时两个宝贝一个基本没怎么吐,另一个吐得稍微厉害一点,记得前三个月吃完饭就会犯点恶心,梅子吃了不少,黄瓜吃完也很舒服,要是吐得厉害,可以拿黄瓜当饭吃,真心觉得黄瓜是孕妇的守护神。

  4、千万别让自己受到惊吓。这个很重要,别去人群吵杂的地方,学校门口的地方小心孩子的打闹,果妈有一个同学就是因为前三个月看了一场恐怖电影孩子流产了,前三个月一定要好好保护自己的宝贝,因为它还没有稳定。

  5、去医院领一个孕妇印章,戴在自己的身上。前三个月的孕妈妈不显怀,很多人都不知道旁边的是个孕妇,因此吸烟什么的拥挤的都不会太注意,孕妈妈可以去医院什么的领取孕妇印章,戴在衣服上,别人看到了就会稍加注意,坐车时也就会有人让座了。

  女性在怀孕期间,除了三餐之外,我们还可以提供足够的瓜果,来补充所需的维生素,而除了饮食之外,还需要格外关注孕妇的心理健康,总的来说,孕妇在怀孕期间,一定要吃好睡好心情好,这样才能让生下来的宝宝更健康,也有助于孕妇的恢复。


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编辑:何双印
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