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睡眠质量不好到底是什么原因?
http://pidaih.cn 2019-07-11
文章导读

大部分老年人睡眠一般性是不太好的,很多人都会处于浅睡眠状态,虽然说睡眠或者觉醒是正常的生理过程,但他也不能人为控制,就好比人的意志,所以经常失眠的人肯定会因为诱导自己进入睡眠后苦恼,那么到底睡眠不好的原因有哪些呢!我们可以有哪些方法来解决这种问题。

睡眠质量不好到底是什么原因?

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

所以说人面对睡眠不好的问题,我们还是要尽量去解决,大家还是不要使用安眠药等药物来让自己进入睡眠,可能对自己的健康会有所影响,但是如果是病情比较严重的大家也可以根据医生所给的建议来进行。


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编辑:何双印
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